Bien-être au Printemps !

Article 03/2024

Alors que les journées s'allongent et que les bourgeons commencent à éclore, une énergie nouvelle se fait sentir dans l'air. Oui, vous l'avez deviné ! Le printemps 🌸 est à nos portes, apportant avec lui un renouveau tant attendu après les mois d'hiver. Mais saviez-vous que cette saison revigorante a également un impact significatif sur notre corps ? Nous allons explorer comment le printemps agit comme un réveil ⏰ pour notre organisme !

Un nettoyage en profondeur et un réveil des sens !

Ah, le printemps ! Cette période où nos corps aspirent à se débarrasser de tout ce qui les encombre après les mois d'hibernation. En naturopathie, on considère le printemps comme la saison idéale pour nettoyer notre système interne, un peu comme un grand ménage de printemps pour notre santé ! Les déchets et toxines accumulés pendant l'hiver sont invités à faire leurs valises et à quitter notre organisme, et c'est là que la magie opère.

Mais comment procéder à ce nettoyage revigorant ? Eh bien, la nature nous offre une multitude d'options dont voici un petit extrait 😉 :

🌿 Les légumes-feuilles comme la roquette, le chou frisé et les épinards sont nos alliés pour soutenir le foie dans son travail de détoxification. 

🌿 Ajoutez à cela des herbes fraîches comme le persil et la coriandre, et vous obtenez une potion magique pour un nettoyage en douceur mais efficace. 

🌿 Ou encore la sève de bouleau en cure de 21 jours ! Drainante et diurétique, elle est adaptée au plus grand nombre !

Vous souhaitez vous lancer dans une cure détox de Printemps ? Pour vous accompagner, je vous propose 2 programmes détox ! Pour les découvrir, c'est par ici !


"Le printemps est le moment idéal pour nettoyer et régénérer l'organisme, en privilégiant une alimentation saine, riche en aliments frais, et en adoptant de bonnes habitudes de vie pour favoriser la santé et le bien-être." - Catherine Kousmine


Qui n'a jamais ressenti cette bouffée d'énergie dès les premiers rayons de soleil 🌞 du printemps ? Eh bien, en naturopathie, cette revitalisation printanière est tout à fait naturelle ! Avec les jours qui s'allongent et le soleil qui gagne en force, notre corps sort de sa léthargie hivernale pour accueillir la lumière et la chaleur avec enthousiasme.

Le printemps est le moment idéal pour réveiller nos sens engourdis et redécouvrir le plaisir de bouger. Que ce soit par une promenade en plein air, une séance de yoga revitalisante ou même un bon massage, l'important est de bouger et de laisser circuler cette énergie printanière dans tout notre être.

Les délices naturels de la saison

🌷 Les asperges : les premières à pointer le bout de leur nez, les asperges sont de véritables joyaux de la saison printanière. Riches en fibres, en vitamines et en minéraux, elles sont également réputées pour leur action détoxifiante sur le foie, parfait pour se débarrasser des toxines accumulées pendant l'hiver.

🌷 Les fraises : Ah, les fraises ! Leur couleur rouge vif et leur douceur sucrée sont irrésistibles. Remplies d'antioxydants et de vitamine C, ces petites merveilles sont de véritables alliées pour renforcer notre système immunitaire et illuminer notre teint.

🌷 Les épinards : Popeye ne jure que par eux, et pour cause ! Les épinards regorgent de nutriments essentiels tels que le fer, le magnésium et les vitamines A et K. Leur consommation régulière favorise une bonne santé osseuse, une vision optimale et une énergie débordante.

🌷 Les radis : Croquants et rafraîchissants, les radis sont des incontournables du printemps. Leur goût légèrement piquant est le signe de leur teneur en soufre, qui contribue à purifier le sang et à stimuler la digestion. De plus, ils sont peu caloriques, parfaits pour garder la ligne en vue de l'été !


💡 Privilégiez le Bio : Optons de préférence pour des fruits et légumes issus de l'agriculture biologique, exempts de pesticides et autres produits chimiques néfastes pour notre santé.

💡 Variez les plaisirs : Ne nous limitons pas à un seul type de fruit ou de légume. Plus nous diversifions notre alimentation, plus nous bénéficions d'une large gamme de nutriments essentiels.

💡 Consommez-les frais et de saison : Rien ne vaut la fraîcheur des produits de saison. Ils sont à leur apogée tant en termes de saveur que de valeur nutritionnelle.

💡 Intégrez-les à tous vos repas : Que ce soit en salade 🥗, en smoothie 🥤, en soupe 🥣 ou en accompagnement 🥘, les fruits et légumes frais peuvent s'inviter à toutes nos tables, pour le plus grand bonheur de nos papilles et de notre santé.

Zoom sur une plante du printemps : le plantain lancéolé

Ah, le plantain lancéolé ! Non, ce n'est pas le nom d'une nouvelle danse à la mode 😂, mais plutôt d'une herbe super polyvalente et incroyablement bénéfique pour notre bien-être. Si vous n'avez jamais entendu parler de cette petite merveille, ne vous inquiétez pas, vous êtes au bon endroit pour tout découvrir à son sujet !


Le Plantain Lancéolé en un coup d'oeil

Tout d'abord, comment le reconnaître parmi les autres herbes ? Eh bien, imaginez une petite plante (15 à 50cm) avec des feuilles allongées en forme de lance, regroupées en rosette à même le sol, et présentant 3 à 5 nervures saillantes presque parallèles. Les fleurs sont principalement blanches et se regroupent en épi cylindrique au sommet d’une longue hampe. Oui, c'est lui ! 🌱

Vous pourrez cueillir les jeunes feuilles, au printemps (et à l’automne). Plus elles sont jeunes et plus elles sont tendres à manger !


Les bienfaits cachés

Maintenant, plongeons dans les bienfaits que cette plante discrète apporte à notre santé. Le plantain lancéolé est comme un super-héros des temps modernes, prêt à nous sauver des petits tracas du quotidien. Il est réputé pour ses propriétés :

👍🏻 anti-inflammatoires et anti-spasmodiques, surtout au niveau des voies respiratoires

👍🏻 anti-bactériennes, en cas de bronchites chronique et aiguë, asthme, troubles ORL en général, conjonctivites

👍🏻 cicatrisantes, grâce à sa richesse en zinc

👍🏻 anti-histaminiques : il apaise les démangeaisons causées par les piqures d’ortie et d’insectes. Il peut agir sur les rhinites allergiques et certaines allergies. En association avec le cassis, il s’avère bénéfique contre le rhume des foins. Le traitement devra être commencé 1 mois avant la saison des pollens …

Imaginez-le comme votre allié secret pour combattre les maux et apaiser les irritations 💥💪

“Le plantain redonne joie à l’homme oppressé et, par son équilibre tempéré, il contribue à ramener la santé au cerveau et le fortifie également par son action ainsi que par sa tiédeur” Hildegarde von Bingen


La Magie de sa Consommation

Vous vous demandez peut-être comment intégrer cette herbe dans votre routine quotidienne ? C'est plus facile que vous ne le pensez ! Le plantain lancéolé a un léger goût de champignon, à intégrer, cru dans les salades ou à cuisiner sous forme de pesto !

💡 Recette du pesto : Mixer quelques poignées de plantain + quelques noix/noisettes + 1 ou 2 gousses d’ail + un peu de parmesan + sel + 1 cc de vinaigre + huile d’olive (jusqu’à obtenir la consistance voulue)


Vous pourrez le trouver sous forme de :


En résumé, le plantain lancéolé est une petite herbe aux grands pouvoirs, souvent négligée mais incroyablement précieuse pour notre bien-être 🌿✨

Eveil naturel, éveil personnel

Le printemps, c'est un moment magique où l'énergie de renouveau envahit l'air, et où l'on se sent pousser des ailes pour s'élancer vers de nouveaux horizons, tant sur le plan professionnel que personnel.

En naturopathie, nous prônons l'importance de l'équilibre entre le corps, l'esprit et l'âme. Et quoi de mieux que le printemps, symbole de renouveau, pour mettre en pratique cette philosophie ?

Sur le plan professionnel, le printemps est propice à la réflexion 🤔. C'est le moment de faire le bilan de ses réalisations, de ses objectifs, mais aussi de se fixer de nouveaux défis 🎯. Peut-être est-il temps de se lancer dans cette formation que l'on repousse depuis trop longtemps, ou bien d'oser enfin se lancer dans l'entrepreneuriat ? 😉

Et côté personnel, le printemps nous invite à prendre soin de nous, à écouter nos besoins profonds. C'est le moment de se reconnecter avec la nature, de prendre de longues balades en forêt, de méditer au bord d'un ruisseau, ou tout simplement de savourer un bon livre sous les premiers rayons de soleil.

Alors, en ce début de printemps, je vous invite à vous laisser porter par cette énergie de renouveau. Prenez le temps de vous reconnecter avec vous-même, d'écouter vos envies profondes, et d'oser réaliser vos rêves les plus fous. Car comme le dit si bien le poète T.S. Eliot : "Avril est le mois le plus cruel, il réveille la végétation endormie, et secoue les esprits assoupis". Alors, laissez-vous secouer par le printemps, et laissez éclore la meilleure version de vous-même ! ☺️

Pour moi, ça sera un défi perso : je me suis inscrite à un trail de 26kms et 1300m D+ !

"Chaque matin, nous renaîssons à nouveau. Ce que nous faisons aujourd'hui est ce qui importe le plus." - Bouddha

"Le printemps revient toujours, et avec lui la joie, la lumière et l'espoir." - Victor Hugo

Focus sur les allergies !

Ah, le printemps ! Les oiseaux 🦜 chantent, les fleurs 🌼 s'épanouissent, et malheureusement pour certains d'entre nous, les éternuements incessants font aussi leur grand retour 😔. Mais pas de panique ! Avec un peu de savoir-faire naturopathique, vous pouvez dire adieu aux allergies printanières et accueillir cette saison avec un sourire radieux.

En préventif

🐝 Une cure détox personnalisée pour soutenir le foie dans son rôle de détoxification et donc d’élimination ! Comme limiter les produits laitiers, le gluten, les sucres, apporter des oméga 3, …

🐝 Renforcer son système immunitaire en chouchoutant ses intestins, avec des fibres, de la vitamine C (agrumes, baies), des probiotiques, ...

🐝 Une douche nasale le matin : rincer votre nez au lever peut faire des merveilles pour dégager les voies respiratoires et éliminer les allergènes accumulés pendant la nuit !

🐝 Bouger ! : l’exercice physique régulier stimule la circulation sanguine et renforce votre système immunitaire. Alors enfilez vos baskets et partez vous aérer !

🐝 La gestion du stress : et oui le stress peut aggraver les symptômes allergiques. Prenez le temps de vous détendre avec des activités apaisantes comme la méditation, le yoga ou simplement une balade en nature.

En curatif

🪷 Dans un premier temps, stopper les aliments allergisants, riches en histamine et tyramine ! Ceux sont des aliments riches en levures ou ayant subi un processus de fermentation : vin, vinaigre, bière, charcuteries, porc, conserves de poisson, crabe, crevette, choux, épinards, tomates, agrumes, bananes, fraises, ananas, poivron, aubergines, raisin, figue, avocat, noix, noisettes, cacahuètes, glace, pain, biscuits, confiseries, fromages, choucroute, chocolat, moutarde, levure de bière. Etes-vous sujet à un déséquilibre de l’histamine ? Faites le test :  https://www.bio-infos-sante.fr/test/intolerance-histamine-deficit-dao/

Un signe qui ne trompe pas : après consommation de vin rouge ou de charcuterie = maux de tête + écoulement nasal !

💡Zoom sur l’histamine : c’est une molécule essentielle au bon fonctionnement de notre corps. Elle contribue à réguler certains processus comme la défense immunitaire ou la sécrétion d’acide gastrique. En excès, elle provoque de nombreux désagréments comme des maux de tête, fatigue, congestion nasale, troubles digestifs, problèmes de peau, …

🪷 Penser également à secouer vos vêtements avant de les enfiler, afin d’éliminer les pollens et autres allergènes qui pourraient s’y être accrochés, et vous changer en rentrant chez vous !

🪷 Laver vos cheveux le soir : pour éviter de transférer les allergènes sur votre oreiller !

🪷 Nettoyer votre nez (Jala neti) matin et soir grâce à une lota (ou Neti pot), une sorte de petit arrosoir utilisé en médecine ayurvédique.

Usage : elle peut être en céramique ou en cuivre (la dernière est idéale pour son effet anti-infectieux. Eviter celle en plastique ...). Faire fondre 1/2 cuillère à café de sel (non raffiné, sans anti-agglomérant ni additif) dans un fond d'eau chaude dans la lota. Ajouter environ 500ml d'eau filtrée (non chlorée) à température ambiante. Laisser couler la moitié de l'eau dans une narine. Mouchez-vous doucement puis passer à la deuxième narine. Expirer doucement puis inclinez-vous vers l'avant, tête en bas, pour vider les dernières gouttes d'eau. Lien d'une vidéo sur son utilisation : Néti : nettoyer les sinus

🪷 Pour soulager les yeux irrités, rien de tel qu’une compresse imbibée d’hydrolat de plantain. Appliquez-la directement sur vos paupières pour un soulagement rapide et naturel.

Le printemps n'est pas seulement une saison de fleurs et de chants d'oiseaux. C'est aussi un véritable festival 🥳 pour notre santé ! En nettoyant notre organisme des toxines accumulées et en réveillant notre vitalité endormie, le printemps nous offre une opportunité en or de nous sentir vivants et vibrants.


A bientôt !


Audrey